Jakimi produktami są odżywki białkowe?


Jakimi produktami są odżywki białkowe?Odżywki białkowe to produkty przeznaczone dla sportowców oraz osób aktywnych. W swoich składzie zawierają bardzo wysoką ilość białka - w skład 100 gramów produktu może wchodzić nawet 95 procent białek. Pozostałe 5% to głównie węglowodany oraz sole mineralne, których obecność również jest niezbędna do prawid...

Wydłużanie treningu siłowego


Wydłużanie treningu siłowegoNie tylko kulturystom potrzebna jest solidna masa mięśniowa, również osoby zajmujące się sportem amatorsko chcą mieć prawidłowo wyrzeźbioną sylwetkę. Proces rozwijania poszczególnych partii mięśni jest jednak uzależniony od bardzo wielu czynników. Chodzi tu i o indywidualne predyspozycje, i o charakter stosowanej diety. W pr...

Orzechy w diecie sportowca


Orzechy w diecie sportowca Każdy sportowiec powinien bardzo dbać o swój codzienny jadłospis. Dzięki odpowiedniej diecie treningi przynoszą znacznie lepsze efekty i pomagają szybko podnieść swoją siłę, szybkość, kondycję. W diecie sportowca jednym ze szczególnie ważnych i cennych produktów są orzechy. Wprawdzie orzechy mają sporo kalorii, jednak zawie...

Podstawowy suplement diety: Kwasy omega 3


Podstawowy suplement diety: Kwasy omega 3Cennym uzupełnieniem codziennych posiłków osób uprawiających różne sporty są kwasy omega 3. Coraz częściej zostaje poruszany wątek kwasów omega 3, jako ważnego elementu diety każdego sportowca. Okazuje się, iż wspomagają one redukcję tkanki tłuszczowej, korzystnie oddziałują na funkcjonowanie układu nerwowego,...

Podstawowy suplement diety: magnez


Podstawowy suplement diety: magnezWażnym dopełnieniem posiłków sportowców lub osób, które odznaczają się wzmożoną aktywnością fizyczną jest magnez. Spełnia on niebagatelną rolę w naszym ustroju, usprawniając pracę szarych komórek i stabilizując funkcje układu nerwowego. Co więcej, warunkuje dostawę energii do komórek i tkanek organizmu, zwłaszcz...

Batony energetyczne i białkowe


Batony energetyczne i białkoweSportowcy podczas codziennych treningów narażeni są na utratę cennych składników odżywczych. Strata ta ma związek z wykorzystywaniem zasobów białka oraz węglowodanów, jak również wykorzystywanie ich do procesów regeneracyjnych. Konieczne jest uzupełnianie ich poziomu, aby organizm nie czerpał ich z zasobów organizmu. Biał...

Witamina C - czy istotna dla sportowca?


Witamina C - czy istotna dla sportowca?...

Papryka


PaprykaPapryka należy do warzyw, które są prawdziwym bogactwem składników odżywczych. W jej skład wchodzą witaminy (szczególnie duże ilości witaminy C oraz beta-karotenu), a także sole mineralne, w tym potas i wapń. Papryka dzięki swoim cenny właściwościom wywiera nieoceniony wpływ na zdrowie i samopoczucie człowieka. Regularne spożywanie tego warzywa w...

jagody


jagodyNasze babcie i prababcie stosowały jagody jako cudowny lek w leczeniu wielu chorób. Był on obowiązkowym elementem składającym się na zaopatrzenie ziołowej apteczki każdego domu. Na terenach dzisiejszych Stanów Zjednoczonych, Indianie uważali, że borówka wysoka posiada uzdrawiającą moc. W czasach, gdy antybiotyki były jeszcze nieznane, czarne jagody b...

Pomysł na aktywne wakacje


Pomysł na aktywne wakacjeIstnieje kilka pomysłów na wakacje, w ramach których można jednocześnie dbać o swoje ciało, korzystać z bogactwa kulturowego i cieszyć się historycznym pięknem śródziemnomorskich rejsów. Chodzi o rejs wokół Morza Śródziemnego – w trakcie którego do zrobienia jest tak wiele rzeczy, że nie ma czasu na odkładania zbędnych ki...